El cuerpo humano está compuesto en un 70% por agua, sin embargo, al realizar actividades cotidianas como sudar, correr, caminar y lagrimear, se pierde parte de ese liquido, razón por la cual es importante el consumo diario de agua para mantener el buen funcionamiento del organismo.
En una entrevista con la compañía de agua Gente Corsa, la terapeuta nutricional británica Marta Vásquez expresó lo siguiente: “beber agua es la primera medicina. Cuanto más agua bebemos más fácil es para nuestro cuerpo expulsar las toxinas”.
Otros beneficios de beber agua regularmente son:
- Contribuye a la perdida de peso
El agua no tiene grasas, calorías, carbohidratos o azúcar. Además, ayuda a disminuir la sensación de hambre, ya que en muchas ocasiones el organismo confunde la sensación de hambre con la sed.
- Aumenta la energía
No tomar suficiente agua produce deshidratación y esto provoca sensación de cansancio. hidratarse de forma regular ayuda a que el cuerpo pueda realizar con mayor facilidad sus actividades, produciendo una sensación de vitalidad y energía.
- Ayuda a aliviar diversos malestares
Los dolores de cabeza frecuentes, la mala digestión y el estreñimiento pueden ser efectos de la deshidratación, por lo que aumentar el consumo de agua ayuda a disminuir dichas complicaciones.
- Mejora el aspecto de la piel
El agua es ideal para mantener una piel con aspecto joven y saludable. La ingesta regular de este líquido contribuye a la eliminación natural de las toxinas del cuerpo y por lo tanto las impurezas de la piel. También, ayuda a difuminar la apariencia de arrugas, manchas y ojeras.
A pesar de sus múltiples beneficios para mantener una buena salud, ¿por qué a muchas personas no les gusta tomar agua?
Esto se debe a que el aguas es un líquido inodoro (sin olor), incoloro (sin color) e insípido (sin sabor), y está demostrado que los olores, colores y sabores de los alimentos y bebidas son los hacen que estos sean sugerentes para el cerebro, razón por la cual las personas prefieran otros tipos de bebidas como: té, café, jugos, refrescos, bebidas energéticas, bebidas alcohólicas, entre otras.
Existen diversas técnicas o trucos que pueden ayudar a que la persona se acostumbre a beber agua de forma regular, entre las cuales se destacan:
- Infusiones con frutas
Consiste en añadir pequeños trozos de frutas al agua que se consume.
Las frutas tienen azúcar, sabor y color y añadidas al agua da la sensación de frescura al tomarla.
- Añadir limón
El limón aporta vitamina C, ayuda a la digestión y estimula el sistema inmunológico. Agregar el jugo de medio limón a tu vaso de agua te ayuda a crear hábitos y disfruta de grandes beneficios si lo tomas al levantarte.
- Añadir menta
La menta es un descongestionante natural, ayuda a regular la temperatura corporal y sus sabor es refrescante y placentero al paladar. Añadir unas cuantas hojas de menta a tu botella de agua aporta un sabor agradable y mejora la sensación al tomarla.
- Apps que ayudan a beber agua
MyWater, Aqualert, Plant Nanny, Waterminder, Aqualife y Recuerda beber agua, son solo algunas de las aplicaciones que se pueden utilizar para programar alarmas que le recuerdan a la persona que debe consumir agua y también llevan un registro diario y personalizado de la cantidad de veces que se tomo agua.
El agua es la principal fuente de vida de todos los seres vivos, y una persona puede resistir hasta 21 días sin consumir alimentos, pero solo tres o cinco días sin tomar agua, por lo que es de suma importancia tomar mínimo de ocho a diez vasos de agua al día para que el organismo funcione correctamente y así mantener una buena salud.
Si deseas conocer más sobre el tema puedes consultar las siguientes fuentes:
https://www.gentecorsa.com/2015/04/13/abril-el-agua-es-la-primera-medicina/
http://www.salud180.com/salud-dia-dia/5-trucos-para-beber-mas-agua/
http://vidaenpositivo.org/index.php/trucos-para-beber-mas-agua/
http://www.actitudfem.com/belleza/nutricion-y-ejercicio/como-tomar-mas-agua/
https://www.guioteca.com/nutricion/la-importancia-de-consumir-agua-beneficios-imperdibles/